MINI-CRÊPE KETO
Temps total de préparation: 10 minutes
Portions: 8
Ingrédients
2 tasses de fromage
1 œuf entier
4 cuillères à soupe de farine d'amandes
1 cuillère à thé de pâte de vanille
25 gouttes de Stevia liquide
3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco, pour la friture
Garnitures (facultatif)
2 cuillères à soupe de crème sure
1 tasse de bleuets frais
Instructions
Dans un grand bol, mélanger le fromage cottage, l'œuf, 2 cuilleres à soupe de farine d'amande, la vanille et le Stevia jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Façonnez le mélange en boules de 1 pouce.
Saupoudrer les boulettes avec le reste de la farine d'amande et presser doucement pour former des disques.
Chauffer l'huile de noix de coco dans une grande poêle.
Faire frire les mini-crêpes dans une poêle jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés.
Servir sur une assiette. Enduire le dessus de chaque mini-crêpe de crème sure.
Garnir de bleuets et servir.
Macros
Calories: 139
Lipides: 12g
Glucides: 0,2 g
Protéines: 7.7g
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Être en santé en savourant des plats riches et délicieux? C'est possible avec l'alimentation cétogène!
Qu'est-ce qui fait la différence entre les personnes qui réussissent ou échouent avec leur Alimentation Cétogène….
Imagine 2 femmes dans la quarantaine…
Les 2 ont choisi d’essayer l’alimentation cétogène.
La première femme était stricte et a bien réussi la première semaine.
Elle a atteint l’état de cétose.
Elle a même perdu quelques kilos.
Tout allait bien… jusqu’à la deuxième semaine.
Elle est sortie pour manger. « Je mérite bien une petite récompense! » Après tout, elle avait si bien réussi sa première semaine.
Elle a commandé un pichet de sangria avec ses amies et n’a pas pu s’empêcher de commander un nachos à côté.
La descente était commencée.
Elle s'est sentie coupable de son échec et a continué à rompre son engagement envers elle-même.
Elle n’a pas réussi à poursuivre son régime alimentaire kéto le reste de la semaine.
Au bout de 3 semaines, elle avait repris ses habitudes et racontait aux gens : « j’ai essayé le keto, mais ça n’a pas fonctionné ».
La 2e femme n’était pas si différente de la première.
Comme la première, la 2e femme a été stricte toute la première semaine et a perdu quelques kilos.
Elle était encouragée.
Elle aussi a décidé de sortir au restaurant…
Mais, contrairement à la première femme, elle a trouvé la volonté de respecter son choix de manger keto.
Au cours de la deuxième semaine, elle a perdu encore plus de poids.
En 14 jours, elle a perdu 11 livres.
Ses enfants ont remarqué.
Son mari a remarqué.
Ses amis lui ont demandé ce qu'elle faisait différemment.
Au bout de 4 semaines, elle avait perdu 21 livres.
Elle était visiblement plus mince, dormait mieux, avait beaucoup plus d’énergie et se sentait mieux qu’elle s’était sentie depuis des années.
Et toi, ressembles-tu à la première, ou à la seconde femme?
La vérité, c’est qu’elles ne sont pas si différentes l’une de l’autre.
Les 2 avaient le même potentiel de réussite.
Sauf que la deuxième avait pleins de bonnes recettes, et elle en faisait tous les jours.
La plupart des gens qui essaient un nouveau régime le font sans méthodes et recettes.
Ils comprennent les règles: les aliments qu’ils peuvent et ne peuvent pas manger.
Ils ont même une variété de trucs de qualité à portée de main.
Mais ce qu’ils n’ont pas, c’est un guide de recettes variés pour traverser ce premier mois crucial.
Sans recettes délicieuses, il est facile pour eux de se laisser influencer par la pression de leurs pairs.
Ils ne sont pas préparés… et prennent de mauvaises décisions simplement parce que c’est plus facile.
À ton avis, quel est l'obstacle n°1 que rencontrent les personnes qui débutent l'alimentation cétogène?
Si tu as répondu :
« remplacer le sucre »
ou
« trouver quoi manger »...
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Rien n'est laissé au hasard.
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Fini les rages de sucre...
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"J'ai maintenant perdu plus de 25 lbs et je me me sens mieux que jamais. Mon niveau de confiance a augmenté ainsi que mon niveau d'énergie. J'ai accompli beaucoup plus qu'une perte de poids et je peux maintenant dire haut et fort que je m'aime!"
VÉRONIQUE
Jonathan est toujours là pour nous aider!
"Après seulement 7 jours, j'ai perdu 6 lbs sur la balance, mon énergie est revenu et je ne dormais plus des 12h en ligne étant travailleur de nuit. La diète est super simple à suivre et je n'ai presque jamais faim maintenant. J'adore la diète cétogène!"
FRANCIS
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L'alimentation cétogène a été une découverte!
"Je m'attendais à ce que tout se passe comme tous les autres régimes, mais ça avait l'air assez différent! Cette alimentation m'a apporté des défis que je n'avais jamais expérimentés, et des résultats que je n'aurais jamais imaginés, en seulement 30 jours."
SIMON
L'alimentation cétogène m'a sauvé la vie!
"Apres avoir traversé 2 cancers en 2010 et 2012, en plus de 33 radiothérapies, jamais je n'ai retrouvé l énergie que j'avais avant, j'étais toujours plein de douleur musculaire, douleur chronique, mal de tête répétitif, cholestérol et debut diabète....
Avec l'alimentation cétogène, j'ai libéré 48 lbs en 10 semaines! Mon cholestérol et mon diabète ont disparu ainsi que mes douleurs chronique, j'ai maintenant plus d'énergie et je ne me suis jamais autant bien senti dans ma peau!"
MARCO
Perdre du poids m'a redonné confiance!
"J'ai perdu 35lbs en moins de 3 mois et je me sens définitivement mieux dans ma peau! J'ai repris confiance en moi et j'ai atteint des objectifs que je pensais n'être jamais capable d'atteindre!"
LINDA
L'alimentation cétogène a changé ma vie!
"J'ai maintenant perdu plus de 90 lbs en 6 mois et je n'ai jamais été autant satisfaite de mes résultats! Je sens vraiment avoir repris le contrôle de mon alimentation, je suis plus motivée que jamais et que dire de l'énergie que j'ai au quotidien! Merci à l'alimentation cétogène!"
SARAH
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LA VIE VA VRAIMENT VITE
Que ce soit au boulot, à la maison ou même avec les enfants, on a toujours l’impression de courir et on s'en met beaucoup sur les épaules.
Répondre à l’éternelle question « Qu’est-ce qu’on mange? » devient une source de stress supplémentaire dans nos vies déjà chargées.
Imagine vivre chaque journée sans avoir à te soucier de trouver la prochaine recettes ou manquer d'inspiration.
Tu pourrais faire appel à une nutritionniste ou à un coach privé…
Mais tout le monde n’a pas les moyens de dépenser des centaines, voire des milliers de dollars pour une meilleure alimentation.
J’ai créé le Guide 300 Recettes Keto pour te permettre de persévérer dans l’alimentation cétogène sans faire mal à ton porte-feuille.
Mes recettes facile à suivre vont te permettra de ne pas te casser la tête.
Laisse moi te guider et reprendre le contrôle de ton alimentation dès aujourd'hui.
Si toi aussi tu veux :
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