Biscuits Keto au beurre


Temps total de préparation: 15

Portions: 8

Ingrédients

1 1/2 tasse de fromage mozzerella râpé
1/2 tasse de fromage à la crème
2/3 tasses de farine d'amande
2 oeufs
4 cuillères à thé de levure chimique
1 cuillère à thé de poudre d'ail
1 tasse de fromage cheddar râpé
1 cuillère à thé de beurre pour la recette, plus un supplément pour la sauce au beurre

Instructions

Combinez le fromage mozzarella et le fromage à la crème dans un grand bol allant au micro-ondes. Chauffer au micro-ondes à puissance maximale jusqu'à ce que le mélange soit légèrement fondu, environ 45 secondes. Retirer du micro-ondes et remuer. Répétez l'opération en chauffant environ 20 secondes de plus. Retirer du micro-ondes à nouveau et remuer; la consistance doit être très collante et le fromage doit être complètement fondu. Remettre au micro-ondes, si nécessaire, jusqu'à ce que tout le fromage soit fondu.

Dans un bol, mélanger la farine d’amande, les œufs, la poudre à pâte et la poudre d’ail. Ajouter le mélange dans le grand bol avec les fromages fondus et bien mélanger. Ajouter le fromage cheddar et incorporer à la pâte.

Étendre une pellicule de plastique sur une surface plane et saupoudrer légèrement de farine d’amande. Verser la pâte au centre de la pellicule plastique et rouler pour former une boule.

Placez au réfrigérateur jusqu'à ce que légèrement durci, 20 à 30 minutes.

Préchauffer le four à 425 degrés F. Graisser une plaque à pâtisserie avec du beurre.

Sortez la pâte du réfrigérateur et coupez-la en 8 morceaux égaux. Rouler chaque boule en une boule et la déposer sur la plaque de cuisson préparée en espaçant de la même manière en évitant les côtés, car les biscuits se répandront pendant la cuisson.

Cuire au four préchauffé jusqu'à coloration dorée, en vérifiant à 10 minutes.

Faites chauffer 2 cuillères à soupe de beurre non salé au micro-ondes. Une fois fondu, ajoutez une pincée de sel, poivre, poudre d'ail, poudre d'oignon et persil séché (ou frais).

Versez le beurre garni sur le dessus et dégustez chaud!

Macros
Calories: 244
Lipides: 19.8g
Glucides: 4.2g
Protéine: 13.1g

Vous voulez commencer votre perte de poids?

Je dévoile tous mes plus grands secrets! 

Crevette alfredo


Temps total de préparation: 30 minutes

Portions: 4

Ingrédients

Crevettes de 1 lb, nettoyées et décortiquées
120g de fromage à la crème, en cubes
½ tasse de parmesan, râpé
½ tasse de lait entier
¼ tasse de chou frisé
1 cuillère à soupe de beurre, salé
1 cuillère à soupe de poudre d'ail
1 cuillère à café de basilic
1 cuillère à café de sel
5 tomates séchées au soleil entières, tranchées
1 paquet de nouilles de courgettes pour servir


Instructions

Fondre le beurre dans une poêle et ajouter les crevettes.

Cuire les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient roses.

Ajouter le fromage à la crème et le lait. Remuer jusqu'à ce qu'il soit fondu et crémeux.

Ajouter la poudre d'ail, le basilic, le sel et le parmesan. Remuer jusqu'à ce qu'ils soient fondus.

Incorporer les tomates et le chou frisé

Servir sur des nouilles de courgettes

Macros:
Calories: 297
Lipides: 17g
Glucides: 6g
Protéine: 22g
Portion: ¼ de poêle

Vous voulez commencer votre perte de poids?

Je dévoile tous mes plus grands secrets! 

Fat bomb coco/citron


Temps total de préparation: 10 minutes

Portions: 15

Ingrédients

240g de fromage à la crème, ramolli
½ tasse de noix de coco râpée non sucrée
2 cuillères à soupe de beurre, ramolli
1-2 cuillères à soupe de stevia
1 cuillère à soupe de jus de citron
2 cuillères à café de zeste de citron
½ cuillère à café d'huile de noix de coco

Instructions

Dans un bol, battre tous les ingrédients et bien mélanger.

Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin.

À l'aide d'une cuillère à biscuits, diviser le mélange en boules en les plaçant à environ 1 pouce l'une de l'autre sur une plaque à pâtisserie.

Congelez pendant 2 heures et profitez-en!

Macros
Calories: 80
Lipides: 8g
Protéine: 1g
Glucides: 1g

Vous voulez commencer votre perte de poids?

Je dévoile tous mes plus grands secrets! 

Bouchées d’œufs au cheddar et bacon


Ingrédients:

6 oeufs
6 blancs d'œufs
6 tranches de bacon cuites et émiettées
3 oz de fromage cheddar râpé
Sel et poivre au goût
1 ½ once de noix de macadamia
aérosol de cuisson ​

Instructions:

Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.

Vaporiser un moule à muffins avec un aérosol de cuisson et mettre de côté.

Dans un bol, battre les œufs et les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.

Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Ajouter le bacon émietté au mélange d'oeufs en remuant jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.

Verser le mélange d'oeufs et de bacon dans le moule à muffins, en répartissant uniformément.

Garnir chaque muffin de fromage râpé.

Cuire au four préchauffé pendant 20-30 minutes jusqu'à ce que le mélange soit pris.

Profitez de bouchées aux œufs avec des noix de macadam


Valeur Nutritives :

630 calories 

56 g de matières grasses 

7 g de glucides (3 g de glucides nets) 

28 g de protéines

Vous voulez commencer votre perte de poids?

Je dévoile tous mes plus grands secrets!