Comme la plupart d’entre vous savent que les fibres aident à la constipation (et que c’est en soi une raison suffisante pour en manger), vous pouvez également réduire le risque de problèmes plus graves simplement en consommant suffisamment de fibres.
Les fibres sont connue pour aider les gens à atteindre et à maintenir un poids santé, ce qui réduit le risque de complications de toutes sortes. C’est parce que les fibres nous font sentir peins – elles absorbent l’eau et prennent de la place dans l’estomac. Si vous voulez perdre quelques kilos sans avoir faim tout le temps, les aliments riches en fibres sont vos amis.
Les fibres ralentissent également l’absorption des glucides digestibles par votre corps, ce qui aide à maintenir un taux de glycémie stable. Ceci, à son tour, réduit votre risque de développer un diabète de type 2.
Voici 7 aliments riches en fibres et faibles en glucides qui peuvent facilement faire partie de votre routine alimentaire.
1. Avocats
2. Légumes verts feuillus
3. Noix de coco
4. Graines de chia
5. Des noix
6. Brocoli
7. Chou-fleur
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