Temps total de préparation:
6 portions (24 bouchées par portion)
Ingrédients
3 gros oeufs
½ cuillère à thé de poudre d'ail
½ tasse de pain aux amandes Keto, déchiré en morceaux
¼ tasse de mayonnaise
1 tasse de fromage cheddar râpé
2 ½ tasse de brocoli haché
Sel et poivre au goût
2 cuillères à soupe d'huile d'olive,
Instructions
Battez les œufs avec la poudre d'ail, le sel et le poivre dans un bol.
Incorporer les morceaux de pain et mélanger jusqu'à ce que le pain soit complètement humidifié.
Ajouter la mayonnaise, le cheddar et le brocoli haché.
Remuer pour combiner.
Préchauffer le four à 350F.
Enduisez 2 moules à mini-muffins 12 trous avec de l'huile d'olive.
Répartir le mélange de brocolis dans un moule à muffins et lisser doucement le dessus avec les doigts humides.
Cuire les mini bouchées pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Sortez du four et laissez refroidir 10 minutes avant de sortir du moule et de servir.
Macros
Calories 230
Lipides 20.1g
Glucides 2.4g
Protéines 9.6g
Par portion
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